Krótki zestaw po porodzie: etap 0

Poruszamy oddechem kręgosłup, żebra i miednicę
Wstęp do poprawy postawy ciała

Prawidłowa postawa – jak i dlaczego warto – 5 min
Regeneracyjny rozruch – cz 3

27 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Regeneracyjny rozruch – cz 2

24 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Regeneracyjny rozruch – cz 1

33 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Ćwiczenia funkcjonalne – cz 2

Poznaj podstawowe ćw. funkcjonalne – 27 min
Ćwiczenia funkcjonalne – cz 1

Poznaj podstawowe ćw. funkcjonalne – 23 min
Nawyki ruchowe i ćw funkcjonalne

Ruszaj się prawidłowo na co dzień i na treningu – 20 min
Aktywacja i rozluźnienie mdm

Naucz się świadomie pracować z mdm – 16 min
Oddech przeponowy – ćwiczenia z gumą

Utrwalaj prawidłowy wzorzec oddychania – 19 min