Krótki zestaw po porodzie: etap 0
Poruszamy oddechem kręgosłup, żebra i miednicę
Wstęp do poprawy postawy ciała
Prawidłowa postawa – jak i dlaczego warto – 5 min
Regeneracyjny rozruch – cz 3
27 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Regeneracyjny rozruch – cz 2
24 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Regeneracyjny rozruch – cz 1
33 min ćwiczeń regeneracyjnych na lepsze samopoczucie
Ćwiczenia funkcjonalne – cz 2
Poznaj podstawowe ćw. funkcjonalne – 27 min
Ćwiczenia funkcjonalne – cz 1
Poznaj podstawowe ćw. funkcjonalne – 23 min
Nawyki ruchowe i ćw funkcjonalne
Ruszaj się prawidłowo na co dzień i na treningu – 20 min
Aktywacja i rozluźnienie mdm
Naucz się świadomie pracować z mdm – 16 min
Oddech przeponowy – ćwiczenia z gumą
Utrwalaj prawidłowy wzorzec oddychania – 19 min