Skip to content

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Kategoria: Mięśnie dna miednicy

Aktywacja i rozluźnienie mdm

Naucz się świadomie pracować z mdm – 16 min

Przydatne linki

Strona firmowa
Regulamin
Polityka prywatności

Strona firmowa
Regulamin
Polityka prywatności

Wszystkie programy

30 dni sprawne ciało po ciąży

Mocny brzuch & proste plecy

20 min do lepszej formy

👉Zarezerwuj ostatnie miejsce na active camp 15-

👉Zarezerwuj ostatnie miejsce na active camp 15-17.09 - napisz w komentarzu CAMP, a wszystkie szczegóły dostaniesz w wiadomości prywatnej ✨

A dlaczego uważam, że active camp jest serio NIEZWYKŁY? Poza najbardziej sztosowymi miejscówkami, kameralną ekipą cudownych dziewczyn, totalnie indywidualnym podejściem i treningami, które odżywią każdy kawałeczek ciała?

Jedna z Uczestniczek na kwietniowej edycji powiedziała mi, że te wyjazdy są bezkonkurencyjne, bo są skrojone na miarę. Tak, jakby zgrać kilka osób, które mają podobne podejście do życia i zaplanować im w ciągu jednego weekendu, wszystko to, co lubią najbardziej i czego najbardziej potrzebują, choć być może jeszcze o tym nie wiedzą, że właśnie tego potrzebują 😅❤️

Dokładnie tak jest. Wiem, bo stworzyłam te wyjazdy tak, jakbym sama miała na nie jechać. A ponieważ przyciągamy do siebie podobnych ludzi (to mi się akurat bardzo sprawdza!) - to można faktycznie powiedzieć, że to wyjazd szyty na miarę 😎

A więc weekendowy active camp jest dla Ciebie, jeśli:

✨Potrzebujesz się poruszać, wyluzować głowę i ciało, naładować dobrą energią i złapać oddech od codzienności ❤️

✨Aktywny styl życia to Twoja bajka, ale z dzieckiem i obowiązkami czasem ciężko Ci odnaleźć w tym dawny fun i swój rytm🧘‍♀️

✨Lubisz czuć na koniec dnia zmęczenie w nogach i satysfakcję z siebie, że się poruszałaś💪

✨Marzysz o ruchu i przestrzeni - odmianie od codziennego dreptania po kilka kroków przez plac zabaw 😅

✨Miód z własnej pasieki, hamak w ogrodzie i wieczorne luźne wyjście na tapasy jarają Cię bardziej niż ilość gwiazdek w hotelu 😎

Jeśli to o Tobie to zarezerwuj ostatnie wolne miejsce i podaruj sobie weekend idealny ✨ Naładuj baterie nad morzem na długie jesienne tygodnie 🍂 Szczegóły wyjazdu sprawdź pod linkiem w bio @naladujbaterie 👈

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #rodzew2021 #rodzew2022 #aktywnyweekend #aktywnywypoczynek #aktywnarodzina #nadmorzem #wyjazddlakobiet

Dobrze jest czasem zatęsknić, żeby docenić✨

Dobrze jest czasem zatęsknić, żeby docenić✨

Active campy czyli weekendowe ładowanie baterii dla mam powstały z tęsknoty…

Z tęsknoty za beztroskim spotkaniem z kobietami, które lubią spędzać czas w ruchu. Które kochają przestrzeń, i mają czasem wrażenie, że w macierzyństwie jest jej za mało. Które cieszą się z piekących pośladków tak bardzo jak z serniczka na idealnym maślanym kruchym spodzie ❤️

Jesteś jedną z nich? W takim razie spotkajmy się na wrześniowym active campie 15-17.09! To będzie ostatni wyjazd w 2023, także idealny sposób, żeby jeszcze trochę zatrzymać lato w sercu i naładować baterie przed jesienią.

Co czeka Cię na active campie?

✨ Odżywczy trening pod okiem wykwalifikowanej trenerki - poprawiasz nie tylko swoją sprawność, ale i zdrowie

✨ Kojąca przestrzeń morza i lasu, która pozwala złapać oddech, zresetować głowę i złapać dystans od codzienności

✨ Kameralna grupa mam, takich jak Ty - wspólna motywacja, zrozumienie, dobra energia i czas wypełniony śmiechem

✨ Same pyszności i celebracja chwil rozkoszując się serniczkiem, tapasami, najlepszą rybką czy tropikalnymi burgerami ❤️

Jeśli czujesz, że to właśnie za tym tęsknisz - kliknij link w bio @naladujbaterie i sprawdź szczegóły wyjazdu!

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #wyjazddlakobiet #wyjazddlamam #aktywnywypoczynek #aktywnyweekend #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022

✨"Nie da się znaleźć jednego adekwatnego sło

✨"Nie da się znaleźć jednego adekwatnego słowa, żeby opisać ten magiczny wyjazd. Dzięki niemu przypomniałam sobie jak to jest, gdy nic nie muszę."

✨"Nie jest łatwo się zorganizować, ale ja chcę jeszcze raz! I jeszcze ta niezwykła energia, radość, beztroska babskiego spotkania! BOSKO po prostu!"

✨"Dawno nie czułam takiego relaksu na poziomie ciała i głowy. Ten szum morza, ten piasek pod stopami, trening na plaży czy na tarasie... No bajka, że to wymyśliłaś i zrealizowałaś"

Po każdej edycji active campu czuję przeogromną wdzięczność za te cudowne kobiety, które przyjeżdżają poćwiczyć na plaży i zrelaksować się szumem morza. Kobiety, które okazuje się łączyć o wiele więcej niż bycie mamą, miłość do aktywnego trybu życia i dobrego jedzenia. Które mimo że mieszkają w różnych miejscach Polski, to tworzą tutaj taką ekipę, jakby się znały od zawsze ❤️

Przesuń palcem w lewo i przeczytaj wiadomości od Uczestniczek poprzednich edycji active campów. A jeśli też kochasz ruch i przestrzeń, chcesz naładować baterie w kameralnym kobiecym gronie i przypomnieć sobie jak to jest, gdy nic nie musisz - dołącz do ekipy na wrześniową edycję 💃 Kliknij link w bio @naladujbaterie po szczegóły wyjazdu lub napisz do mnie w wiadomości prywatnej ✉️

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #rodzew2021 #rodzew2022 #wyjazddlakobiet #wyjazddlamam #aktywnyweekend #aktywnywypoczynek #weekendbezdzieci

ROZWIŃ OPIS👇 Wiem, że będąc mamą często

ROZWIŃ OPIS👇

Wiem, że będąc mamą często nie masz czasu pomyśleć, jak się czujesz. A co dopiero zrobić coś dla siebie! Czasem chciałoby się przenieść w miejsce, gdzie możesz wreszcie usłyszeć swoje myśli, nieprzerywane głośnym „Mamaaaaaaa” co 5 sekund🙈

W miejsce, gdzie w spokoju możesz zadbać o swoje potrzeby✨

Wyspać się, leniwie poprzeciągać się z rana. Wypić ciepłą kawę, zjeść śniadanie bez pośpiechu. Porozmawiać, pośmiać się w towarzystwie podobnych do siebie kobiet. Zrobić coś dla siebie, poruszać się na plaży, poczuć ciało, oczyścić głowę, złapać dystans. A potem wrócić do codzienności ze zdwojoną mocą i naładowanymi bateriami 💪

Brzmi jak plan? W takim razie wrześniowy active camp dla mam jest dla Ciebie!

GDZIE? Gdynia Redłowo to unikalne połączenie dzikiej plaży, lasu pełnego ćwierkających ptaków, cudownych widoków z Klifu i... miejskich udogodnień, sklepów i knajpek 🌊

KIEDY? Weekend 15-17.09 - zaczynamy w piątek o 14:00, kończymy w niedzielę o 16:00 - tylko 2 noce poza domem i aż 3 dni, by poczuć się jak królowa życia!💃

Z KIM? W kameralnym gronie wspaniałych babek, takich jak Ty! Lubiących ruch, szum morza i głośny śmiech ❤️

CO BĘDZIESZ ROBIĆ? Ruszać się, odpoczywać, słuchać szumu morza, wdychać jod, śmiać się, delektować się podwójnym łóżkiem tylko dla siebie, przespaną nocą i ciepłą kawą o poranku! 🍃

JAK BĘDZIESZ ĆWICZYĆ? Ładowanie baterii ruchem zapewni Ci 6 różnorodnych sesji treningowych - od spokojnego rozruchu na tarasie, poprzez wzmacnianie i mobilizacje na plaży, aż do warsztatów z nauką hipopresji. Będzie też czas na konsultacje indywidualne💪

GDZIE BĘDZIESZ SPAĆ? O Twoje przespane noce i pełen brzuszek rano zadba Pani Beata prowadząca kameralne @apartamentymily i szykująca najwspanialsze śniadania ever☕️

CO BĘDZIESZ JEŚĆ? Poza ucztą śniadaniową w rytmie slow prosto od Pani Beaty (z miodkiem z własnej pasieki!), spodziewaj się celebracji chwili w najlepszych trójmiejskich knajpkach🥘

Czujesz, że to coś dla Ciebie? Napisz do mnie wiadomość prywatną, podeślę Ci wszystkie szczegóły!

#naladujbaterie #wyjazddlakobiet #wyjazddlamam #aktywnyweekend #aktywnywypoczynek #aktywnamama #treningdlakobiet #treningdlamam #mamacwiczy #fitmama

„Reset dla głowy (i ciała) z Wami jest miód m

„Reset dla głowy (i ciała) z Wami jest miód malina” - tak podsumowała nasze spotkanie moja Kursantka Patrycja @naturalnie.ci.sie.upiecze i chyba nie mam nic do dodania ❤️ Jestem tak ogromnie wdzięczna za te cudowne osoby, że nie mam słów!

Wspólny bieg był finałem projektu „Mama wraca do biegania”. Pomysł na spotkanie pojawił się totalnie spontanicznie, bo cały projekt jest onlajnowy, ale cieszę się ogromnie, że doszedł do skutku, bo to był super czas! Poszło kilka po-ciążowych życióweczek, przegadałyśmy setki tematów, i to nie tylko tych treningowych, wypociłyśmy się jak 🐷 i miałyśmy meeega radochę z tego powrotu na biegowe ścieżki. Bez spiny, z bananem na buzi i ogromnym ładunkiem pozytywnej energii ❤️

Mi osobiście to spotkanie dało też ogromnego kopa motywacyjnego. Wróciłam i działam nad drugą edycją projektu, która ruszy od września. Serio niesamowite jest to, że w tych wirtualnych czeluściach bez dna trafiamy na siebie tak idealnie! ✨

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022 #rodzew2023 #mamawracadoformy #powrotdobiegania #mamabiega #bieganiepociazy #mamabiegaczka #biegpowstaniawarszawskiego

Odkryj moc oddechu, mięśni głębokich i mobilno

Odkryj moc oddechu, mięśni głębokich i mobilności, by zdrowo wrócić do formy 💪 Przesuń palcem na kolejne kafelki i przekonaj się, jak świadomy ruch może zmienić Twoje funkcjonowanie ✨

Dzisiaj ostatni dzień zapisów na warsztaty dla mam „Powrót do formy - wystartuj z głową”. Jestem pewna, że będzie to bardzo wartościowe spotkanie, które zmieni Twoje spojrzenie na brzuch, oddech i mięśnie głębokie 💪

Zrozumiesz, poczujesz i zobaczysz różnicę w swoim ciele. Szykuję dla Ciebie gotowe zestawy kilku ćwiczeń, w sam raz na codzienne ćwiczenia, gdy Twój czas ogranicza się do trzech minut w przelocie. Przekonaj się, że możesz w tym czasie zadbać o fundamenty sprawnego ciała, zdrowie kręgosłupa i lepsze funkcjonowanie mięśni brzucha i dna miednicy 💪

By czuć się lżej, oddychać swobodniej, ruszać się sprawniej i cieszyć się dobrą formą 🥰

Warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
👉 zaczynasz ćwiczenia po ciąży
👉 nie jesteś zadowolona z pracy/ wyglądu brzucha
👉 wróciłaś do treningów, ale ciało nadal jest "inne"
👉 nie czujesz ani oddechu ani mięśni głębokich
👉 nie możesz się zmusić do "nudnych" ćwiczeń w domu
👉 zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha/ nietrzymaniem moczu

Kliknij link w bio @naladujbaterie i zarezerwuj miejsce na warsztaty - wystartuj z głową i poczuj moc w swoim ciele 💪😎

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022 #rodzew2023

👉UWAGA! Ostatnie dni na zapis na sierpniowe war

👉UWAGA! Ostatnie dni na zapis na sierpniowe warsztaty dla mam w Gdyni 👉 skomentuj INFO a wyślę Ci dokładny plan na warsztaty 💬

👉Po co te podstawowe ćwiczenia - oddech, mięśnie głębokie, mobilność kręgosłupa, klatki piersiowej, lepsza postawa ciała? Po co to wszystko, kiedy np. celem jest powrót do biegania?

W rolce przedstawiam Wam historię mojej Kursantki, mamy trójki dzieci. Robiła krótkie treningi, skupione właśnie na podstawach - głównie pod kątem poprawy kondycji mięśni dna miednicy. Miała raz lepszy czas, raz gorszy, ale szła z ćwiczeniami na spokojnie, krok po kroku, robiąc tyle, ile jest w stanie. Z marzeniem w głowie o tym pierwszym biegowym wyjściu, ale bez spinki, bez ciśnienia, ze świadomością, że ciało potrzebuje najpierw trochę wsparcia.

Myślę, że gdybym po pierwszej wizycie u fizjoterapeutki powiedziała jej, że 6 miesięcy po porodzie będzie znów mogła poczuć ukochany wiatr we włosach, to chyba by nie uwierzyła ❤️

To właśnie zbudowanie solidnych fundamentów, wsparcie ciała od podstaw, sprawia, że wracamy do ulubionych aktywności z radością, że czujemy te aktywności i pracę ciała czasem nawet lepiej niż przed ciążą! 💪

Wykorzystaj czas powrotu „do formy”, jako wyjątkową okazję do zbudowania sprawności, jakiej wcześniej nie było. Bardziej świadomej, pełnej szacunku do ciała i wdzięczności. A jestem pewna, że pewnego dnia, tak jak moja Kursantka, poczujesz te łzy szczęścia i lekkość ciała ❤️

👉 Jak to zrobić? Przyjdź na warsztaty dla mam i naucz się „na żywo” - sprawdzisz pracę swojego brzucha i postawę ciała, dostaniesz gotowy plan ćwiczeń, nauczysz się je prawidłowo wykonywać i dowiesz się, jak działać z głową, krok po kroku, by zdrowo i skutecznie wrócić do „formy” 💪

👉 Jeśli jesteś spoza Trójmiasta - skorzystaj ze wsparcia on-line w „Programie 30 dni - sprawne ciało po ciąży” 💻 Szczegółowe informacje znajdziesz na stronach podlinkowanych na moim profilu 👉 @naladujbaterie

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerkapersonalna #trenermedyczny #trenerkadlakobiet #treningdlakobiet #treningdlamam #treningmedyczny #treningpociąży #mamabiega #aktywnamama #fitmama #mamadwojki #mamatrojki #miesniednamiednicy #brzuchpociąży #powrotdoformy

👇Nic nie działa na brzuch po ciąży?👇

Jeśli chcesz, by brzuch był bardziej wypłaszczony, to zamiast cisnąć go od razu mocnymi ćwiczeniami, najpierw… poczuj, kiedy w ogóle on się wypłaszcza 😎

Mówisz, że nigdy?! W takim razie zapraszam Cię z całego serducha na warsztaty dla mam w Gdyni „Powrót do formy - wystartuj z głową”! Gwarantuję Ci, że zmienisz zdanie o swoim brzuchu ❤️ Sprawdź szczegóły pod linkiem u mnie w bio 👉 @naladujbaterie i zarezerwuj miejscówkę w kameralnym gronie mam 💪

To, co widzisz na filmiku to oporowanie wydechu. Czyli jedno z najprostszych ćwiczeń na brzuch! Korzystamy tutaj z naturalnej funkcji mięśni brzucha, poprzez dodanie odpowiedniego oporu w bardzo łatwy sposób aktywujemy je mocniej do pracy. Można użyć gwizdka, ale nie trzeba - na warsztatach pokażę Wam inne patenty, które macie pod ręką 😎

❤️Twoje centrum, Twoja siła – przyjdź na warsztaty dla mam i zrób pierwszy krok do sprawnego brzucha i wyprostowanej sylwetki. A jeśli nie masz jak dotrzeć na żywo - zbuduj solidne fundamenty z „Programem 30 dni - sprawne ciało po ciąży”. Szczegóły znajdziesz pod linkiem na moim profilu! Do zobaczenia na macie!

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022 #rodzew2023

© 2021 HELA IGNATOWSKA

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Strona firmowa
Sklep
Kontakt