Przed porodem: przegląd ćwiczeń

21 min na podsumowanie ćwiczeń przed porodem
Przed porodem: relaksacja z piłką

25 min dla relaksacji i rozluźnienia z piłką
Przed porodem: mobility bioder z piłką

19 min dla mobilizacji bioder z piłką
Przed porodem: miednica z oddechem

22 min dla rozluźniania miednicy z oddechem
Przed porodem: rozluźnianie miednicy

20 min dla rozluźniania miednicy z piłką i rolerem