Przed porodem: przegląd ćwiczeń
21 min na podsumowanie ćwiczeń przed porodem
Przed porodem: relaksacja z piłką
25 min dla relaksacji i rozluźnienia z piłką
Przed porodem: mobility bioder z piłką
19 min dla mobilizacji bioder z piłką
Przed porodem: miednica z oddechem
22 min dla rozluźniania miednicy z oddechem
Przed porodem: rozluźnianie miednicy
20 min dla rozluźniania miednicy z piłką i rolerem