Wzmacnianie z aktywacją mdm

45 min wzmacniania z dużą piłką
Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa

43 min wzmacniania z dużą piłką
Spokojne wzmacnianie i stability

36 min na spokojne wzmacnianie + stabilizacja
Nogi i ramiona z gumami miniband

45 min na mocne nogi i ramiona z gumami