fbpx

20 minut do lepszej formy cz. 3

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Poziom kursu:Ekspert
Liczba kursantów:5

Opis

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • Skończyłaś już drugą część programu ćwiczeń dla mam “20 minut do lepszej formy”
  • Chcesz wejść na kolejny poziom ćwiczeń po ciąży, by bezpiecznie wrócić do ulubionych aktywności jak bieganie, fitness czy crossfit
  • Czujesz się gotowa na zwiększenie intensywności ćwiczeń, by pożegnać nadwyżkę tkanki tłuszczowej
  • Chcesz mieć lepszą kondycję i świetną formę, by móc robić wszystko to, co kochasz
  • Aktywne życie z dzieckiem to jest Twój żywioł i chcesz mieć na to siłę
  • Lubisz się pozytywnie zmęczyć, bo wiesz, że energia budzi energię
  • Kochasz po-treningowe endorfiny i przyspieszone bicie serducha
  • Stęskniłaś się już za mocniejszym ćwiczeniem, ale zależy Ci na zdrowiu i bezpieczeństwie ćwiczeń

Dzięki trzeciej części programu z elementami dynamicznymi wrócisz do ulubionych aktywności i spalisz więcej kalorii!

Wybierając trzecią część programu ćwiczeń “20 minut do lepszej formy”, otrzymasz:

  • 8-tygodniowy pełen program treningowy + zapas czasu
  • moje indywidualne wsparcie – w każdej chwili możesz zadać pytanie w panelu Q&A na platformie
  • łącznie pół roku dostępu do platformy treningowej oraz mojego wsparcia
  • pełne treningi nagrane na wideo trwające 4, 10 i 20 minut
  • treningi obejmują wzmacnianie z elementami dynamicznymi, rozciąganie i mobilizacje, poprawę jakości ruchu i nawyków ruchowych
  • ćwiczenia z elementami dynamicznymi, które pozwolą mocniej spalić tkankę tłuszczową i z powrotem czuć się bosko w ciuchach sprzed ciąży
  • nowe treningi na każdy tydzień ćwiczeń z programem
  • codzienne krótkie zadania i ćwiczenia “przy okazji” do wykonania, utrwalające dobre nawyki ruchowe
  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji na rozluźnienie mięśni dna miednicy
245,00 
Enrolment validity: 184 days

Kurs zawiera:

  • 8 tygodni ćwiczeń i zadań do wykonania
  • 3 różne treningi na każdy tydzień
  • system codziennych zadań
  • plan treningowy na każdy tydzień
  • 6 miesięcy dostępu
  • wsparcie na platformie
  • motywację na e-mail

Potrzebujesz:

  • mata
  • hantelki lub butelki z wodą

Zawartość programu

Witaj w programie!
Zacznij tutaj - opowiem Ci co znajdziesz w programie i jak z nim ćwiczyć!

  • Zaczynamy!
  • Pomoce, plany i checklisty do ćwiczeń
  • Pamiętaj o brzuchu
    04:28

Tydzień 1 – Pierwsze elementy dynamiczne

Tydzień 2 – pośladki to Twoja moc

Tydzień 3 – stabilizacja z brzucha

Tydzień 4 – stabilizacja z brzucha i pośladków

Tydzień 5 – mocna góra

Tydzień 6 – stabilizacji ciąg dalszy

Tydzień 7 – dodajemy obciążenie

Tydzień 8 – niech moc z Tobą zostanie

Trening rozciągający

Ruchowe espresso

MATERIAŁY BONUSOWE

Opinie

No Review Yet
No Review Yet