20 minut do lepszej formy cz. 3

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Ekspert
3

Opis

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • Skończyłaś już drugą część programu ćwiczeń dla mam “20 minut do lepszej formy”
  • Chcesz wejść na kolejny poziom ćwiczeń po ciąży, by bezpiecznie wrócić do ulubionych aktywności jak bieganie, fitness czy crossfit
  • Czujesz się gotowa na zwiększenie intensywności ćwiczeń, by pożegnać nadwyżkę tkanki tłuszczowej
  • Chcesz mieć lepszą kondycję i świetną formę, by móc robić wszystko to, co kochasz
  • Aktywne życie z dzieckiem to jest Twój żywioł i chcesz mieć na to siłę
  • Lubisz się pozytywnie zmęczyć, bo wiesz, że energia budzi energię
  • Kochasz po-treningowe endorfiny i przyspieszone bicie serducha
  • Stęskniłaś się już za mocniejszym ćwiczeniem, ale zależy Ci na zdrowiu i bezpieczeństwie ćwiczeń

Dzięki trzeciej części programu z elementami dynamicznymi wrócisz do ulubionych aktywności i spalisz więcej kalorii!

Wybierając trzecią część programu ćwiczeń “20 minut do lepszej formy”, otrzymasz:

  • 8-tygodniowy pełen program treningowy
  • dwa miesiące zapasu na wypadek nieprzewidzianych sytuacji
  • moje indywidualne wsparcie – w każdej chwili możesz zadać pytanie w panelu Q&A na platformie
  • łącznie 4 miesiące dostępu do platformy treningowej oraz mojego wsparcia
  • pełne treningi nagrane na wideo trwające 20 minut
  • treningi obejmują wzmacnianie z elementami dynamicznymi, rozciąganie i mobilizacje, poprawę jakości ruchu i nawyków ruchowych
  • ćwiczenia z elementami dynamicznymi, które pozwolą mocniej spalić tkankę tłuszczową i z powrotem czuć się bosko w ciuchach sprzed ciąży
  • nowe treningi na każdy tydzień ćwiczeń z programem
  • codzienne krótkie zadania i ćwiczenia “przy okazji” do wykonania, utrwalające dobre nawyki ruchowe
  • BONUS: specjalny trening rozciągający dla mam
  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji na rozluźnienie mięśni dna miednicy
20 min do lepszej formy cz. 3
195,00 

Enrolment validity: 122 days

Kurs zawiera:

  • 8 tygodni ćwiczeń i zadań do wykonania
  • 3 różne treningi na każdy tydzień
  • system codziennych zadań
  • plan treningowy na każdy tydzień
  • wsparcie na platformie
  • motywację na e-mail

Potrzebujesz:

  • mata
  • hantelki lub butelki z wodą

Program kursu

31 Lessons

Witaj w programie!

Zaczynamy!
Planery, pomoce, checklisty do ćwiczeń
BONUSY

Tydzień 1 i 2 – Pierwsze elementy dynamiczne

Tydzień 3 I 4 – Stabilizacja w ruchu dynamicznym

Tydzień 5 I 6 – Ciąg dalszy stabilizacji

Tydzień 7 I 8 – Czas za progres!

Want to receive push notifications for all major on-site activities?