Chcesz wejść na kolejny poziom ćwiczeń po ciąży, by zyskać lepszą sylwetkę
Chcesz czuć się silniej i mieć jeszcze więcej mocy na co dzień
Czujesz się gotowa na następny krok i dodanie delikatnego obciążenia do ćwiczeń w postaci gum miniband
Masz wrażenie, że Twoje pośladki po ciąży zapadły w stan hibernacji 🙂
Zastanawiasz się, jak to możliwe, że tyle nosisz dziecko na rękach, a ramiona cały czas są słabe?!
Chcesz wreszcie to zmienić i dotrzeć do tych wszystkich opornych mięśni!
Marzy Ci się powrót na siłownię lub do biegania i chcesz się do tego dobrze przygotować
Dzięki tej części programu dotrzesz do tych najbardziej “opornych” mięśni i poprawisz sylwetkę bez wychodzenia na siłownię!
Wybierając drugą część programu ćwiczeń “20 minut do lepszej formy” otrzymasz:
8-tygodniowy pełen program treningowy + zapas czasu
moje indywidualne wsparcie – w każdej chwili możesz zadać pytanie w panelu Q&A na platformie
łącznie pół roku dostępu do platformy treningowej oraz mojego wsparcia
pełne treningi nagrane na wideo trwające 4, 10 i 20 minut
treningi obejmują wzmacnianie z gumami miniband, rozciąganie i mobilizacje, poprawę jakości ruchu i nawyków ruchowych, ale również relaksację i puszczenie napięć
ćwiczenia z gumami, które skutecznie poruszą mięśnie pośladków, brzucha i ramion
nowe treningi na każdy tydzień ćwiczeń z programem
codzienne krótkie zadania i ćwiczenia “przy okazji” do wykonania, utrwalające dobre nawyki ruchowe
specjalne warunki na kontynuację programu z częścią trzecią (z elementami dynamicznymi)
BONUS: do pobrania zestaw ćwiczeń przeciw garbieniu się
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:
Co to są gumy miniband i gdzie je kupić?
To małe gumowe pętle, do kupienia np. w marketach sportowych. Wyglądają one tak:
Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?
Tylko wtedy, jeśli jesteś pod opieką specjalisty i jesteś już w stanie aktywować mięśnie głębokie w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach. Gumy miniband to dodatkowy opór dla Twoich mięśni brzucha, a więc powinnaś być już po lub w trakcie terapii rozejścia i mieć pozwolenie od fizjoterpeuty.
Ile trwa program?
Program jest przewidziany na 8 tygodni, ale masz zapas czasu i dostęp do platformy na pół roku!
Co po zakończeniu programu?
Jeśli będziesz chciała kontynuować, dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy iść dalej – następna część to ćwiczenia bardziej dynamiczne, a więc wracamy do intensywniejszych treningów!