fbpx

Program Sprawna Mama – 10 miesięcy

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Poziom kursu:Wszystkie poziomy
Liczba kursantów:20

Opis

Ten program jest dla Ciebie jeśli:

  • odkąd jesteś w ciąży cały czas brakuje Ci sił i energii
  • wciąż się obawiasz, jak sobie dasz radę po porodzie
  • masz dość ciążowych ograniczeń ciała
  • chcesz zachować sprawne ciało w ciąży i przygotować się lepiej do porodu
  • marzy Ci się szybki powrót do formy po ciąży
  • nie chcesz już więcej męczyć się z bólem kręgosłupa czy sztywnościami
  • pragniesz znów poczuć się świetnie w swoim ciele

Program “Sprawna Mama” pomoże Ci wejść gładko w macierzyństwo!

Wybierając opcję programu na 10 miesięcy otrzymasz:

  • dostęp do wszystkich materiałów na platformie przez 10 miesięcy od daty zakupu
  • pełne treningi i praktyczne szkolenia – łącznie ponad 90 nagrań (i wciąż dochodzą nowe!)
  • kompletną ścieżkę ćwiczeń, od podstaw bezpiecznego treningu w ciąży, poprzez wzmacnianie, rozluźnianie, mobilizacje, kończąc na ćwiczeniach połogowych
  • rozpisany plan działania na każdy trymestr – szybko wybierasz to, co jest Ci potrzebne
  • obszerne omówienie techniki, abyś na pewno ćwiczyła prawidłowo i bezpiecznie dla siebie i swojego dziecka
  • szkolenia merytoryczne prowadzone również przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną – dowiesz się, jak zapobiegać problemom jak m.in. nietrzymanie moczu
  • możliwość konsultacji i wsparcie indywidualne przez platformę i grupę
  • co miesiąc nowe treningi, szkolenia i sesje pytań i odpowiedzi, podczas których możesz skonsultować swoje wątpliwości
585,00 
Enrolment validity: 304 days

Kurs zawiera:

  • ponad 90 treningów i szkoleń praktycznych
  • szkolenia z fizjoterapeutkami uroginekologicznymi
  • plany treningowe na każdy trymestr
  • nowe materiały co miesiąc
  • konsultacje i wsparcie

Potrzebujesz:

  • mata do ćwiczeń
  • duża piłka
  • roler i piłeczka do rolowania
  • gumy miniband
  • hantle lub butelki z wodą

Zawartość programu

Witaj w programie Sprawna Mama!
Cieszę się, że jesteś tutaj ze mną!

  • Jak poruszać się po programie?
    19:15
  • Plany treningów

Aktualności

Wiedza na zdrowy początek

Oddech przeponowy

Lepsza postawa ciała

Delikatny rozruch na całe ciało

Sprawne mięśnie brzucha

Sprawne mięśnie dna miednicy

Nawyki ruchowe i ćwiczenia funkcjonalne

Mobilizacje i automasaż

Rozluźnianie i rozciąganie

Rozruch ciała na dzień dobry

Rozluźnianie na dobranoc

Zdrowy kręgosłup

Wzmacnianie nóg i pośladków

Wzmacnianie ramion

Wzmacnianie całego ciała

Przygotowanie do porodu

Wsparcie ciała w połogu

Ćwiczenia po ciąży krok po kroku

Opinie

No Review Yet
No Review Yet