Skip to content

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Menu

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Menu

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Hi, Welcome back!

Keep me signed in

Don't have an account? Register Now

Przydatne linki

Strona firmowa
Regulamin
Polityka prywatności

Menu

Strona firmowa
Regulamin
Polityka prywatności

Wszystkie programy

30 dni sprawne ciało po ciąży

Mocny brzuch & proste plecy

20 min do lepszej formy

Kiedy myślisz, że jedyne co może uratować Twó

Kiedy myślisz, że jedyne co może uratować Twój dzień to coś słodkiego...

...pamiętaj, że istnieją jeszcze alternatywne sposoby 😄

Wpadaj w wyróżnione stories (na profilu 👉 @naladujbaterie 🙂) po codzienne ćwiczenia, dzięki którym zadbasz o siebie w tym gorącym przedświątecznym czasie!

Ćwiczenia pochodzą z różnych programów on-line u mnie na platformie, także przy okazji możesz zajrzeć do programów „od środka”. Jeśli poczujesz, że dany obszar potrzebuje więcej wsparcia - napisz do mnie, pomogę Ci dobrać odpowiedni program, by poczuć efekty jeszcze przed świetami 😀

Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać w regularności z dwójką zagluconych Szogunów w domu, ale plan jest taki, by każdego dnia dostarczyć Ci nowe ćwiczenie 💪 Także można spokojnie składać je w dłuższy trening, powtarzać ulubione, wymieniać - wszystkie ćwiczenia będą na Ciebie czekać aż do 24.12 👌

Wchodzisz to czy wybierasz 🍫🍬?

#naladujbaterie #kalendarzadwentowy #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022

Nie wierzę w przypadki! ✨ Pamiętacie odcinek

Nie wierzę w przypadki! ✨

Pamiętacie odcinek podcastu dla aktywnych babek o tym, że ciąża to nie koniec formy, a może być początkiem nowej, jeszcze lepszej?

W tamtym odcinku rozmawiałam z mamą ze zdjęcia, moją Klientką - Marysią. Super aktywną osobą, z którą nadajemy totalnie na tych samych falach. Kiedy napisała do mnie, że przejazdem będzie w Trójmieście i może jakiś wspólny spacer i morsowanie - wiedziałam, że to będzie super dzień ❤️

A teraz posłuchajcie naszej historii, bo to jest kosmos!

👉 Marysia jako jedna z pierwszych osób wykupiła u mnie treningi on-line w pandemii. Pamiętam, że wtedy jeszcze nie do końca byłam pewna tej formy treningów, ale postanowiłam spróbować - i współpraca z Marysią pokazała mi, że się da! No i najlepsze - okazało się, że… tak jak my utknęła w lockdown’ie w Hiszpanii! I przymusowe zamknięcie postanowiła wykorzystać na pracę nad sprawnością mięśni brzucha - wtedy bardzo mocno się wspinała i chciała robić to lepiej i mieć mniej kontuzji.

👉 Po powrocie do PL widziałam się z moim bratem. Kiedy opowiadałam mu o naszych hiszpańskich przeżyciach, on opowiedział mi historię swoich znajomych, którzy wybrali się we wspinaczkową podróż i pandemia zatrzymała ich w Hiszpanii. Pomyślałam „no bez jaj, nie ma opcji, żeby to było o mojej Marysi…” A tu niespodzianka - okazało się, że dobrze się znają ze wspinania - świat jest serio mały!

👉 A okazał się jeszcze mniejszy, gdy jadąc na trening personalny do Marysi (która zrobiła mini przerwę od wspinania na czas ciąży i wracania do treningów po porodzie), byłam wcześniej w odwiedziny u Julity i Pawła @fitbodies_training i okazało się, że też znają się z Marysią z treningów! A temat wyszedł znów przy okazji opowieści o utknięciu w Hiszpanii z czasów 👑

👉 I teraz finał - niedawno okazało się, że… tak na prawdę to znamy się od dziecka 😆 I razem z moim bratem byliśmy na imprezce urodzinowej Marysi, gdy miała… roczek 😀🙈 No przecież to jest hit!

I tak sobie myślę, że serio - trzeba być otwartym, żyć, poznawać, próbować, gadać, doświadczać, bo… nie robiąc tego, możemy nigdy nie spotkać tak fantastycznych ludzi ❤️

P.s. Link do podcastu zaraz wrzucę na stories - koniecznie przesłuchajcie 👌

Jakiego ruchu potrzebują Twoje mięśnie dna mied

Jakiego ruchu potrzebują Twoje mięśnie dna miednicy?

Różnorodnego!

Kilka dni temu rozmawiałam na ten temat z jedną mamą, która długo zmagała się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, a ćwiczenia wzmacniające, które miały pomóc, jeszcze nasiliły objawy. Ale nie przestała się ruszać, szukała dalej czegoś dla siebie.

Pomogła... joga! To oczywiście nie znaczy, że dla każdej osoby z problemami z mięśniami dna miednicy joga będzie super, a ćwiczenia wzmacniające nie - to znaczy, że warto szukać i próbować!

Oczywiście krok pierwszy to konsultacja ze specjalistą, ale... nie bój się ruchu, nie zatrzymuj się na samym „spinaniu”, bo mięśnie dna miednicy lubią różny ruch. Ważny jest dla nich balans. I nie bój się sprawdzać, które ćwiczenia Ci pomagają, a które niekoniecznie.

👉 To jakiego ruchu potrzebują mięśnie dna miednicy? Sprawdź w karuzeli!

I... ruszaj, nie bój się ruchu - najgorsze, co możesz swoim mięśniom dna miednicy zaserwować to... BEZRUCH! 🙊

👉 A jeśli czujesz się pospinana, bolą Cię biodra czy odcinek lędźwiowy kręgosłupa - to przywróć balans mięśniowy z „Zestawem naprawczym - uwolnij miednicę”! Kliknij link u mnie w bio @naladujbaterie lub na stories i skorzystaj z ostatniego dnia starej ceny zestawu po aktualizacji 💪

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022

Co kryje się za 30 minutowym treningiem, który z

Co kryje się za 30 minutowym treningiem, który znajdziesz w ostatnim module „Zestawu naprawczego - uwolnij miednicę”?

Rozkminki, testy, godziny na szkoleniach, wdrażanie w praktykę, zbieranie doświadczeń, kontrola efektów u Klientek, korekcje, układanie w plan, i znów testy, w końcu nagrywanie, montowanie, wycinanie krzykaczy w tle, by wreszcie… zaprosić Cię na trening z ekranu Twojego komputera lub telefonu. Żebyś wykorzystała jak najlepiej krótką chwilę, którą urwiesz ze swojego dnia ❤️

Jeśli zmagasz się z bólem w miednicy, biodrach, odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jeśli czujesz się pospinana, a napięcia nie puszczają nawet po sesji rozciągania - zestaw jest dla Ciebie 👌 Do końca miesiąca (do jutra!) możesz dołączyć do zestawu po aktualizacji w „starej cenie” 👉 kliknij link w bio @naladujbaterie po więcej szczegółów (na samym dole strony 🙊😀)

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2021 #rodzew2022

Powrót do „formy” po ciąży? 😱😬🤯😵‍💫🤮

Zapomnij o presji i wyrzeczeniach, walce o wyrwanie się z domu, by zrobić długi trening, frustracji, że nie wyszło. Nie potrzebujesz tej spinki i napinki. Pozwól by ruch był Twoim wsparciem!

Serio, tak się da! ❤️

Moje Klientki znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek. A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.

Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze! Sprawdź sama 🙂

Zobacz w rolce, jak mogę Ci pomóc! Kliknij link w bio @naladujbaterie i wybierz najlepszą opcję dla siebie👇
➡️ treningi indywidualne i kameralne grupy w @medstacja
➡️ treningi domowe (Gdynia/ Trójmiasto)
➡️ treningi indywidualne on-line
➡️ program on-line na start „Program 30 dni - sprawne ciało po ciąży”

#autopromocja

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2023 #rodzew2022 #aktywnaciąża #ciąża #wciąży

Dylematy w ciąży to codzienność - wiem to! 🙂 Ale… przynajmniej nad jedną kwestią nie musisz się zastanawiać 😎 Nad tym, co i jak ćwiczyć, by poczuć się lepiej! ❤️

Umów się na trening i ciesz się sprawnym ciałem w ciąży, a potem… wejdź gładko w macierzyństwo! 💪

Kliknij link w bio @naladujbaterie i wybierz najlepszą opcję dla siebie👇
➡️ treningi indywidualne i kameralne grupy w @medstacja
➡️ treningi domowe (Gdynia/ Trójmiasto)
➡️ treningi indywidualne on-line
➡️ program on-line dla kobiet w ciąży „Sprawna mama”

#autopromocja

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2023 #rodzew2022 #aktywnaciąża #ciąża #wciąży

To był dobry czas ✨ Dzisiaj pierwszy raz tak s

To był dobry czas ✨

Dzisiaj pierwszy raz tak serio zrobiło mi się trochę żal. Wcześniej totalnie tego nie czułam, a dziś przyszło. Ale na krótko, bo zaraz potem przyszła wdzięczność. Fajnie było ćwiczyć z rana na trawie, oglądać z Młodym łódki, patrzeć na pierwsze samodzielne spacery Majki przez salon ❤️

To był dobry czas, ale cieszę, że wracam do domu 🌊❤️

#naladujbaterie #domjesttamgdzieserce #przeprowadzka #mamadwojki #aktywnarodzina #aktywnamama #marzenia #marzeniasiespelnia

W czym pomoże Ci trening medyczny?🤔 Są takie

W czym pomoże Ci trening medyczny?🤔

Są takie momenty w życiu, gdy „tradycyjne” podejście do trenowania nie pomaga czuć się lepiej, nie poprawia samopoczucia. Tu coś ciągnie, tam boli, brzuch po ciąży ani drgnie, a ćwiczenia zdają się nie działać 🙈

To normalne, w końcu ciało jest dynamiczne, zmienia się i potrzebuje, by ćwiczenia dopasować do tych zmian. Trening medyczny bierze pod uwagę zmiany, które zachodzą w ciele, zakłada dobranie odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych, przywrócenie balansu, optymalnej pracy ciała. Dla zdrowia, sprawności, ale… też dla wyglądu! Bo jeśli chcemy np. wyrzeźbić brzuch, to najpierw musimy sprawić, by zaczął on optymalnie pracować 👌😎

Potrzebujesz wsparcia dla ciała? Umów się na trening! Kliknij link w bio @naladujbaterie i wybierz najlepszą opcję dla siebie👇
➡️ treningi indywidualne i kameralne grupy w @medstacja
➡️ treningi domowe (Gdynia/ Trójmiasto)
➡️ treningi indywidualne on-line
➡️ kursy i programy on-line na platformie

#autopromocja

#naladujbaterie #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdynia #trenergdynia #trenerdlakobiet #trenerdlamam #trenerindywidualny #trenermedyczny #treningmedyczny #treningpersonalny #treningwdomu #treningzdzieckiem #mamatrenuje #mamawformie #powrotdoformy #powrotdoformypociazy #aktywnamama #fitmama #cwiczenianabrzuch #plaskibrzuch #mamadwojki #rodzew2023 #rodzew2022 #aktywnaciąża #ciąża #wciąży

© 2021 HELA IGNATOWSKA

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Menu

Strona firmowa
Sklep
Kontakt

Wstaw/edytuj odnośnik

Wpisz docelowy adres URL

Adres URL

Treść odnośnika

Otwórz odnośnik w nowej zakładce

Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści

Szukaj

Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje. Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.