Trener personalny
Zestaw naprawczy – uwolnij miednicę pomoże Ci przywrócić równowagę w tym obszarze! Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
– męczysz się z nawracającymi napięciami, sztywnością, bólem w miednicy, biodrach, odcinku lędźwiowym kręgosłupa
– masz nadmierne napięcie mięśni dna miednicy (i/lub ich osłabienie), czujesz ciężkość w miednicy, odczuwasz ból przy stosunku
– męczysz się z zespołem mięśnia gruszkowatego i przeszywający ból od pośladka nie pozwala Ci normalnie funkcjonować
– czujesz ogólne przeciążenie, szczególnie po dniu pełnym noszenia dziecka
– ćwiczysz intensywniej, biegasz, chodzisz na fitness czy crossfit, i chcesz zadbać o balans mięśniowy, lepszą mobilność i stabilizację w miednicy – to zapewni Ci lepszą efektywność ruchu!
– trening automasażu, uwalniający napięcia i poprawiający elastyczność powięzi
– rozluźnianie nadmiernie napiętych mięśni, połączone z pracą oddechową, by dotrzeć nawet to głębokich napięć
– trening sensomotoryczny, w którym ruchem docieramy do ukrytych głęboko mięśni dna miednicy i usprawniamy ich pracę dla lepszej stabilizacji głębokiej
– trening mobility & stability, który nie tylko zwiększy zakresy ruchu w stawach biodrowych, w miednicy i kręgosłupie, ale również zaktywuje odpowiednie mięśnie do stabilizacji – tak by napięcia nie wracały
– krótką sesję treningu hipopresyjnego dla odciążenia miednicy i zmniejszenia ciśnienia napierającego na narządy, który również zaktywuje mięśnie głębokie do pracy
– treningi wzmacniające rotatory biodrowe oraz pośladki w stabilizacji miednicy – by poprawić efekty długofalowe i odpowiednio wzmocnić ciało (zazwyczaj pojawiające się sztywności i napięcia są wynikiem osłabienia kluczowych obszarów w ciele)
– ćwiczenia dopasowane do potrzeb mam, szczególnie tych prowadzących aktywny tryb życia z dzieckiem i nie mających czasu na odpowiednią regenerację
– treningi nagrane na wideo – ćwiczysz “razem ze mną”, na bieżąco dostajesz jasne wskazówki, w jaki sposób prawidłowo wykonać dane ćwiczenie
– czas trwania sesji od 10 do 30 minut – dzięki temu zawsze dostosujesz trening do swoich możliwości czasowych
– treningi ułożone pod kątem Twoich potrzeb – masz możliwość dopasowania ćwiczeń do siebie (w trudniejszy dzień możesz wykonać automasaż, w lżejszy trening mobility & stability)
– dostęp do zestawu aż na 6 miesięcy! – wiem jak to jest z dzieckiem, więc dodatkowy czas w zapasie może Ci się przydać
– dostęp do dodatkowej grupy wsparcia na FB tylko dla Kursantek – by wspierać się razem, motywować i w razie jakichkolwiek pytań – być w stałym kontakcie!
Co uzyskasz dzięki z tym zestawem naprawczym?
– poprawisz elastyczność, szczególnie mięśni dna miednicy, ale też mięśni pośladków, zginaczy bioder, przywodzicieli
– zwiększysz siłę do wyprostu biodra i zaktywujesz pośladki – to jeden z najważniejszych ruchów w naszym ciele (tuż za oddechem!) i nie bez powodu odpowiadają za niego bardzo silne mięśnie pośladkowe, które niestety często przestają być tak silne w ciąży i po niej…
– usprawnisz odruchową reakcję mięśni dna miednicy, które jak trampolina powinny reagować na nacisk od góry i go odpierać, ograniczając spychanie narządów w dół
– zmniejszysz ciśnienie w miednicy – stres, napięcie, przeciążenie, cały dzień na nogach, ciężkość, kamień w miednicy, brzuch wypchnięty, brak sił, by go “wciągnąć” – tak często moje Klientki odczuwają zwiększone ciśnienie w miednicy. Będziemy je spuszczać, by przywrócić lekkość w tym obszarze!