20 minut do lepszej formy - część 1: Wzmacnianie bez sprzętu

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Opis

Marzy Ci się lepsza sylwetka, ale po całym dniu z dzieckiem po prostu padasz i nie masz siły na nic?

Jeśli masz już dość zasiedzenia, ale brakuje Ci czasu i energii żeby coś z tym zrobić, to zapraszam Cię do Programu ćwiczeń online z moim wsparciem: 20 minut do lepszej formy!

Dzięki niemu odzyskasz radość z ciała bez długich treningów na siłowni!

Wybierając ten pakiet otrzymasz:

  • 8-tygodniowy plan działania oraz dwa miesiące zapasu na wypadek nieprzewidzianych sytuacji
  • indywidualne wsparcie na dedykowanej grupie przez 8 tygodni – wspólnie ruszamy w drogę po sprawność, bo najtrudniej zawsze jest zacząć
  • nowy trening bez sprzętu na każdy tydzień dla zbudowania solidnych podstaw sprawnego i silnego ciała!
  • codzienne krótkie zadania do wykonania, utrwalające dobre nawyki ruchowe
  • specjalne warunki na kontynuację Programu z częścią drugą z gumami miniband
  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:

Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?

Tak, jeśli rozpoczęłaś już terapię u specjalisty i wiesz, jak aktywować mięśnie głębokie (ćwiczenia są bezpieczne, ale jest to poziom wyżej niż podstawowe aktywacje wykonywane na początku terapii)

Ile trwa program?

Program jest przewidziany na 8 tygodni i ma za zadanie wyrobić systematyczność ćwiczeń – a więc mam nadzieję, że skończysz go w czasie 🙂 Jednak wiem jak to jest z dzieckiem, więc dostęp do programu jest aż na 16 tygodni.

Czy jest jakaś kontynuacja jak skończę program?

TAK! Dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy rozwijać skrzydła dalej i zdrowo wzmacniać ciało – na kolejny miesiąc mamy ćwiczenia z gumami miniband 🙂

195,00 

Kurs zawiera:

  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów

Potrzebujesz:

  • mata
  • hantelki lub butelki z wodą