20 minut do lepszej formy - część 2: Wzmacnianie z gumami

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Opis

Druga część programu ćwiczeń dla mam “20 minut do lepszej formy” to ćwiczenia z gumami miniband, które pozwalają dotrzeć do tych najbardziej “opornych” mięśni brzucha i pośladków, ale także ramion.

Jeśli chcesz wejść na kolejny poziom ćwiczeń po ciąży, by zyskać lepszą sylwetkę, czuć się silniej i mieć jeszcze więcej mocy na co dzień – to kontynuuj dalej z drugą częścią!

 

Wybierając ten pakiet otrzymasz:

  • 8-tygodniowy plan działania oraz dwa miesiące zapasu na nieprzewidziane sytuacje
  • możliwość dalszych konsultacji indywidualnych poprzez e-mail i platformę
  • nowy trening na każdy tydzień, z gumami miniband (mały sprzęt dostępny w markecie za ok 20 zł), które wyrzeźbią pośladki, brzuch i ramiona!
  • codzienne krótkie zadania, utrwalające dobre nawyki ruchowe, i ćwiczenia „przy okazji”
  • specjalne warunki na kontynuację Programu z częścią trzecią z ćwiczeniami dynamicznymi
  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów i zestaw ćwiczeń przeciw garbieniu się

 

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:

Co to są gumy miniband i gdzie je dostanę?

To małe gumowe pętle, do kupienia np. w marketach sportowych.

Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?

Tylko wtedy, jeśli jesteś pod opieką specjalisty i jesteś już w stanie aktywować mięśnie głębokie w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach.

Ile trwa program?

Program jest przewidziany na 8 tygodni i ma za zadanie wyrobić systematyczność ćwiczeń – a więc mam nadzieję, że skończysz go w czasie 🙂 Jednak wiem jak to jest z dzieckiem, więc dostęp do programu jest aż na 16 tygodni.

Co po zakończeniu programu?

dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy iść dalej – następna część to ćwiczenia bardziej dynamiczne, a więc wracamy do intensywniejszych treningów!

195,00 

Kurs zawiera:

  • BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów i zestaw ćwiczeń przeciw garbieniu się
  • Specjalne warunki na kontynuację programu z częścią trzecią z ćwiczeniami dynamicznymi

Potrzebujesz:

  • mata
  • gumy oporowe miniband