Chcesz dowiedzieć się, jak powinnaś ćwiczyć, by mieć lepsze efekty?

Borykasz się z rozejściem mięśni brzucha lub osłabieniem mięśni dna miednicy i obawiasz się, czy nie zaszkodzisz sobie ćwiczeniami?

Jesteś aktywna, ale chcesz dowiedzieć się jak zmodyfikować swój trening pod kątem bezpiecznej kontynuacji w ciąży i po porodzie?

Pomoże Ci w tym konsultacja treningowa!

W ciągu 60 minut treningu 1:1 na żywo nauczysz się odpowiednio wykonywać indywidualnie dobrane dla siebie ćwiczenia, dzięki którym szybciej osiągniesz swój cel. Przekonaj się, że nawet kilka minut ćwiczeń “skrojonych na miarę” i prawidłowo wykonanych, przyniesie Ci lepsze efekty niż długie i wymagające treningi – zobacz sama efekty konsultacji w galerii!

Indywidualne dobranie ćwiczeń i dbałość o technikę to szczególnie ważne aspekty, gdy borykasz się z problemami po ciąży i porodzie – z rozejściem mięśni brzucha, osłabieniem mięśni dna miednicy, obniżeniem narządów rodnych, przepuklinami. Nie ryzykuj swojego zdrowia, ćwicz bezpiecznie i skutecznie!

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerem personalnym kobiet w ciąży i po porodzie, trenerem medycznym, certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej (FMS). Specjalizuję się w terapii ruchem przy rozejściu mięśni brzucha/ przepuklinach/ obniżeniu narządów rodnych, a także w profilaktyce tych problemów podczas ciąży i po porodzie (prowadzę treningi medyczne również w pierwszym trymestrze oraz w połogu).

Skończyłam wiele specjalistycznych kursów i szkoleń z tego zakresu, m.in. “Trening medyczny – poziom 1 i 2”, “Trening medyczny w ciąży i po porodzie”, “Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)”, “Techniki hipopresyjne”, “Trening medyczny dla zdrowia mięśni dna miednicy”.

Przede wszystkim jednak, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I “przerobiłam” na sobie dwukrotne przywracanie ciała do sprawności po cesarskim cięciu. Wiem dobrze, jak bardzo zmienia się ciało po ciąży i jak trudna jest jego nauka “na nowo”.

Ale wiem też, o ile lepiej czujemy się w swoim życiu, gdy mamy sprawne i zdrowe ciało!

I właśnie dlatego zapraszam Cię na specjalistyczny trening medyczny, dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości – dzięki któremu odzyskasz sprawne i zdrowe ciało w najkrótszym czasie!

Gdzie możemy się spotkać?

W Gdyni pracuję jako trenerka w klinice fizjoterapii Medstacja w Orłowie – możesz zapisać się telefonicznie lub sms-owo pod numerem: 518 330 089.

Przyjeżdżam również  na treningi domowe w obrębie Trójmiasta i okolic – w zależności od miejsca zamieszkania (dojazd do domu jest płatny +30 zł). Jeśli jesteś zainteresowana taką formą treningu, zanim wykupisz trening – napisz do mnie na kontakt@naladujbaterie.pl.

W Warszawie jestem raz w miesiącu w weekend, treningi prowadzę w klubie Harder przy ul. Grójeckiej 17 lub na siłowni Fit&Fun przy ul. Wysockiego 51.

NAJBLIŻSZY TERMIN TRENINGU W WARSZAWIE TO 19-20.11.2022

Jak to działa krok po kroku?

1. Przed zamówieniem zapoznaj się z Umową o świadczeniu usług trenerskich (kliknij tutaj)
2. Jeśli akceptujesz warunki umowy i regulamin sklepu, możesz dokonać zamówienia.
3. Po zamówieniu otrzymujesz krótki formularz do wypełnienia, dzięki któremu będę mogła zaproponować dogodny dla Ciebie termin spotkania.
4. Po uzgodnieniu terminu, omówimy plan i zakres naszego spotkania.
5. Gdyby nie udało nam się dopasować terminu, to zwracam Ci pełną kwotę zamówienia.
6. 24h przed naszym spotkaniem proszę Cię o potwierdzenie konsultacji trenerskiej – do tego czasu spokojnie możesz przełożyć ją na inny termin, gdyby wydarzyło się coś nieoczekiwanego.
7. Treningi w Warszawie odbywają się na siłowni Fit&Fun przy ul. Wysockiego 51 lub klubie Harder przy ul. Grójeckiej 17. Żeby wejść na siłownie musisz mieć aktywną kartę Multisport, FitProfit, OK lub wykupić jednorazowe wejście na recepcji.
8. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani maty, natomiast siłownia wymaga obuwia na zmianę i ręcznika.
9. Trening medyczny trwa 60 minut. Celem jest dobranie odpowiednich dla Ciebie ćwiczeń uwzględniając: Twoją postawę ciała, nawyki oddechowe, ruchomość i mobilność, stabilizację centralną, stan mięśni głębokich (ocena zewnętrzna – przez brzuch), stabilizację globalną i jakość ruchu, a także Twój cel treningowy i możliwości czasowe. Możesz robić dowolną ilość zdjęć czy filmów – ważne jest dla mnie to, abyś wyniosła z tego treningu swój zestaw ćwiczeń, z którym będziesz czuła się pewnie.
10. W razie pytań po konsultacji, możesz skontaktować się ze mną mailowo lub telefonicznie.
11. Po uzgodnieniu miejsca jest możliwość spotkania u Ciebie w domu, dojazd jest płatny dodatkowo +30 zł niezależnie od miejsca zamieszkania.

Jeśli chcesz wykupić pakiet treningów lub konsultacji – przed zamówieniem, skontaktuj się ze mną poprzez zakładkę “kontakt” lub na e-mail: kontakt@naladujbaterie.pl