Przed porodem: przegląd ćwiczeń
21 min na podsumowanie ćwiczeń przed porodem
Przed porodem: relaksacja z piłką
25 min dla relaksacji i rozluźnienia z piłką
Przed porodem: mobility bioder z piłką
19 min dla mobilizacji bioder z piłką
Przed porodem: miednica z oddechem
22 min dla rozluźniania miednicy z oddechem
Przed porodem: rozluźnianie miednicy
20 min dla rozluźniania miednicy z piłką i rolerem
Mobility: otwieranie klatki piersiowej
21 min dla otwarcia klatki piersiowej z paskiem
Mobility: tylna taśma z piłeczką
18 min dla mobilności tylnej strony ciała
Mobility: górne plecy z piłeczką
23 min dla rozluźnienia placów i karku
Mobility: miednica z rolerem
27 min dla poprawy mobilności miednicy
Ćwiczenie na dobranoc cz 5 z piłką
Złap oddech zanim pójdziesz spać!