fbpx

Mocny brzuch & proste plecy

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Poziom kursu:Początkujący
Liczba kursantów:69

Opis

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • Twój brzuch po ciąży nadal nie wrócił do “formy”
  • Jesteś po cesarskim cięciu i masz wrażenie, że nie masz władzy w brzuchu
  • Twoje dziecko robi się coraz cięższe, a plecy bolą Cię coraz częściej
  • Czujesz, że ciężko Ci się wyprostować
  • Jesteś już po “Programie 30 dni – sprawne ciało po ciąży”, ale potrzebujesz jeszcze popracować nad swoim core
  • Masz rozejście mięśni brzucha i szukasz treningów, które będą wspierać Cię w jego terapii
  • Od porodu minęło już sporo czasu, ale masz wrażenie, że brakuje Ci nadal fundamentów, a dotychczasowe treningi nie przyniosły oczekiwanych efektów
  • Wróciłaś do treningów sprzed ciąży, ale masz wrażenie, że brzuch nie trzyma i tracisz łatwo stabilizację
  • Nie byłaś w ciąży, ale czujesz, że masz słabe mięśnie głębokie

Zapomnij o katowaniu się mocnymi treningami, o walce z brzuchem, o zaciskaniu zębów i zmuszaniu się do jeszcze kilku powtórzeń więcej!

Co zyskasz z kursem “Mocny brzuch & proste plecy”:
  • poczujesz moc z centrum, które stabilizuje Twój kręgosłup i zabezpiecza narządy
  • sprawne mięśnie brzucha będą dodawać Ci sił w codzienności, a brzuch zyska lepszy wygląd
  • poprawisz postawę ciała i przestaniesz się garbić – różnicę w wyglądzie zobaczysz już po pierwszym tygodniu!
  • proste plecy i mocny brzuch, które są solidną bazą pod Twoje ulubione aktywności – dzięki temu będziesz miała lepsze efekty z kolejnych ćwiczeń
  • wyrobisz zdrowe nawyki ruchowe, które będą wspierać Twoje ciało jeszcze długo po zakończeniu kursu
  • wystarczy Ci 20 minut dziennie – nie musisz zbierać sił na trening, pozwól by to właśnie trening dodał Ci sił!

Jak działa kurs?

  • Dostęp do całego kursu otrzymujesz od razu po zamówieniu – możesz zacząć już teraz!
  • 6 modułów kursu przeprowadzi Cię krok po kroku przez skuteczne i bezpieczne wzmocnienie mięśni brzucha bez ciężkich ćwiczeń
  • 8 lekcji merytorycznych, w tym dwie z fizjoterapeutką uroginekologiczną Joanną Badach – bo sprawny i mocny brzuch to również zdrowo funkcjonujący brzuch!
  • 26 różnych zestawów treningowych od podstaw do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń, które przełożą się na łatwiejsze funkcjonowanie na co dzień
  • Treningi nagrane na wideo i skondensowane do maksymalnie 25 minut – skupiasz się na tym, co jest kluczowe i oszczędzasz czas
  • Sprawdzony system usprawniania osłabionego centrum, z którym zobaczysz efekty już po pierwszym tygodniu
  • To nie jest zwykły trening brzucha – zróżnicowane treningi wzmacniające, mobilizacyjne, usprawniające i rozluźniające nie pozwolą Ci się nudzić!
  • Treningi, które przełożą się na Twoje życie codzienne – poczujesz realną moc i wreszcie będziesz miała więcej sił wieczorami
  • Dokładnie omówiona technika ćwiczeń – czujesz odpowiednie mięśnie i widzisz szybsze rezultaty
  • Dostęp do kursu aż na rok – możesz wracać do ćwiczeń i nie martwisz się o ograniczony czas
  • Moje indywidualne wsparcie na platformie i w zamkniętej grupie dla Kursantek

Odzyskaj władzę w brzuchu TERAZ – wystarczy Ci tylko 25 minut ćwiczeń!

325,00 
Enrolment validity: 365 days

Kurs zawiera:

  • 6-modułowy system usprawniania core od podstaw
  • 25 treningów (oddechowe, wzmacniające, rozluźniające, korekcyjne na postawę ciała, mobilizacje, aktywacje i treningi funkcjonalne)
  • 8 lekcji merytorycznych (w tym z fizjoterapeutką uroginekologiczną)
  • 12 miesięcy dostępu do programu
  • dożywotni dostęp do zamkniętej grupy tylko dla Kursantek
  • wsparcie na platformie
  • motywację na e-mail

Potrzebujesz:

  • mata
  • piłeczka do rolowania lub dla psa
  • długi pasek, guma lub rajstopy
  • gumy miniband lub rajstopy
  • piłka do pilatesu, dla dziecka lub zwykła poduszka

Zawartość programu

Siła jest w centrum – wstęp do kursu

  • Jak pracować z kursem?
    15:48
  • Co powinnaś wiedzieć o ćwiczeniach na brzuch
    24:04
  • Jak nie powinien pracować Twój brzuch
    18:02

Fundamenty silnego centrum

Uwolnij napięcia

Obudź siłę w centrum

Progresje ćwiczeń na brzuch

Wzmacniaj w funkcji

Utrwalaj zdrowe nawyki

MATERIAŁY BONUSOWE

Na zakończenie kursu

Opinie

No Review Yet
No Review Yet