Mocny brzuch & proste plecy

Hela Ignatowska
Hela Ignatowska

Trener personalny

Początkujący
34

Opis

Kurs “Mocny brzuch & proste plecy” jest dla Ciebie, jeśli:

  • Jesteś po “Programie 30 dni – sprawne ciało po ciąży” i chcesz skupić się na wzmocnieniu mięśni brzucha
  • Urodziłaś dawno, ale nie udało Ci się jeszcze zacząć systematycznie ćwiczyć
  • Po całym dniu noszenia dziecka na rękach bolą Cię plecy
  • Masz już dość garbienia się, ale masz wrażenie, że nie umiesz się wyprostować na stałe
  • Czujesz się pospinana, ale wszystko, co robisz, działa tylko na chwilę
  • Chcesz poczuć luz w plecach, ale nie masz czasu iść do masażysty

Dzięki kursowi “Mocny brzuch & proste plecy” poczujesz moc z centrum, która doda Ci skrzydeł do codziennych wyzwań!

Kurs online dla Mam “Mocny brzuch & proste plecy” to całościowe podejście do usprawniania centrum ciała (core) po ciąży.

To nie jest zwykły trening brzucha -w kursie przeprowadzę Cię krok po kroku od podstaw, poprzez mobilizacje, rozluźnianie, usprawnianie, aż do wzmacniania brzucha, pośladków i grzbietu w ujęciu całego ciała. Dzięki temu zyskasz nie tylko sprawne mięśnie brzucha, które będą wspierać Cię w codziennym życiu, ale też moc do działania, a ból pleców już więcej nie będzie odbierał Ci sił.

Wybierając ten kurs, otrzymasz:

  • 5-modułowy kompleksowy system krótkich treningów dopasowanych do potrzeb mam – zyskasz więcej sił do dźwigania słodkiego ciężaru
  • 20 różnych zestawów treningowych, które przeprowadzą Cię krok po kroku przez skuteczne i bezpieczne wzmocnienie mięśni brzucha bez ciężkich ćwiczeń
  • 7 szkoleń merytorycznych dla jeszcze lepszych efektów z ćwiczeń
  • dostęp do kursu na platformie przez ROK – możesz iść w swoim tempie i wracać do poszczególnych tematów
  • moje indywidualne wsparcie – w każdej chwili możesz zadać pytanie w panelu Q&A na platformie
  • pełne treningi z dokładnym omówieniem techniki nagrane na wideo trwające od 10 do 25 minut – oszczędzasz czas i skupiasz się na konkretach
  • ćwiczenia, które przełożą się na Twoje życie codzienne – poczujesz realną moc i wreszcie będziesz miała więcej sił wieczorami
  • dożywotni dostęp do zamkniętej grupy tylko dla Kursantek
  • specjalne warunki na kontynuację z programem “20 minut do lepszej formy”
  • BONUS: zestaw ćwiczeń ratunkowych dla pleców
245,00 

Enrolment validity: 365 days

Kurs zawiera:

  • 5-modułowy system usprawniania core od podstaw
  • 12 miesięcy dostępu do programu
  • dożywotni dostęp do zamkniętej grupy tylko dla Kursantek
  • wsparcie na platformie
  • motywację na e-mail

Potrzebujesz:

  • mata
  • piłeczka do rolowania lub dla psa
  • długi pasek, guma lub rajstopy
  • gumy miniband lub rajstopy
  • piłka do pilatesu, dla dziecka lub zwykła poduszka

Program kursu

31 Lessons

Siła jest w centrum – wstęp do kursu

Jak pracować z kursem?15:48
Co powinnaś wiedzieć o ćwiczeniach na brzuch24:04
Informacje dla osób z rozejściem mięśni brzucha4:28

Fundamenty silnego centrum

Uwolnij napięcia

Obudź siłę w centrum

Wzmacniaj w funkcji

Utrwalaj zdrowe nawyki

MATERIAŁY BONUSOWE

Na zakończenie kursu

Want to receive push notifications for all major on-site activities?